Meal prepping = maaltijden vooraf voorbereiden
Bij meal prepping maak je:
- maaltijden
- ingrediënten
- of porties
van tevoren klaar voor meerdere dagen.
Bijvoorbeeld op:
- zondag koken voor de hele week
Waarom mensen meal preppen
Minder:
- eten bestellen
- impulsaankopen
- supermarktbezoeken
Tijd besparen
Je hoeft niet elke dag te koken.
Gezonder eten
Je plant maaltijden bewuster.
Minder stress
Altijd iets klaar in koelkast of vriezer.
Voorbeeld van meal prepping
Je kookt zondag:
- rijst
- kip
- groenten
Daarna verdeel je alles over 6 bakjes.
Dan heb je:
- lunch voor werkdagen
of - avondeten klaarstaan.
Populaire meal prep maaltijden
Budgetvriendelijk
- pasta
- rijstgerechten
- chili con carne
- curry
- wraps
Gezond
- yoghurt bowls
- kip + groenten
- overnight oats
- salades
Veel mensen besparen:
- €100–€400 per maand
omdat ze:
- minder bezorgen
- minder weggooien
- slimmer inkopen
Handige meal prep tips
- gebruik glazen bakjes
- kook in grote porties
- vries maaltijden in
- maak een weekplanning
- koop aanbiedingen in bulk
